nie jem

[...] ja jem wszystko tzn. dużo warzyw i owoców , razowe pieczywo i makarony , ryż, sporo orzechów , no i do tego dochodzi duża ilość białka . Biorę jeszcze tabletki na wzmocnienie włosów firmy Silica . Wcześniej jeszcze jak nie ćwiczyłem prawie w ogóle nie jadłem mięsa i mialem dość gęste włosy i w ogóle nie wypadały . Może to jest spowodowane [...]

Ten serek przed treningiem na niewiele sie zda, bo i tak nie zostanie strawiony przez te 15min. Po treningu silowym dostarczamy najpierw cukrow prostych, po ok 40 min weglowodany zlozone (nawet do 25% ogolnej puli) i bialko. (Ja tez po trenigu jem taka salatke tylko, ze w ilosci 150g ryzu, 200g kukurydzy, 130g tunczyka). Bialko w dni nietreningowe [...]

Dzieki za wszystkie odpowiedzi, problem w tym ze jestem po operacji zoladka, i ten wzor nie bedzie prawidolowy dla mnie, lekarz i dietetyk uwaza ze moje zero moze wynosic okolo 1000kcall tymczasem jem 1200 i dalej jestem w deficycie. Chcialbym zrobic tydzien odpoczynku, zmienic plan i zblizyc sie do 0 kalorycznego chociaz na tydzien poniewaz [...]

Ja mam malo jedzenia do upchania okolo 2500 kalori, bo redukowac musze teraz, bo mialem kontuzje ktora wykluczyla mnie na 6miesiecy i wtedy nie patrzylem co jem, jadlem co chcialem i ile chcialem. A jedzenie na noc nie jest zle? Trening zalezy od tego jak koncze uczelnie,a te godziny jedzenie nie moga byc ruchome. 6 godzin moze bedzie dla mnie za [...]

jak narazie to jem co mi popadnie na obiad itp. staram się jak naj więcej pić maślanki,jogurtów mięsa troche ryżu.poprostu takie domowe jedzenie.Co do djety to może masz cośdla mnie do ułożenia. to nie jest dieta, tylko zwykle zywienie przeciętnego Kowalskiego. po co ci gainery skoro nie wiesz, kiedy i ile ich uzyc, bo to UZUPELNIENIE diety, [...]

to zle ci sie wdaje. oragnizm poza biezacymi potzrebami (utrzymanie temp ciala, podstwwowe funkce zyciowe) zuzywa energie podczas treningu. jezeli bedziesz dostarczal tyle kalorii ile dokladnie potzrebujesz do w/w to nie urosniesz. aby pobudzic procesy anaboliczne, trzeba dostarczyc dodatkowych kalorii. organizm podczas regenerowania sie po i [...]

Przed i po treningu jem banana a 50 kg migdałów nie dam rady zjeść :D Żartuje, zrozumiałem i się zastosuję. dzięki za radę

odstawiłem otręby i jem musli, ale z tym lekarzem to niewiem czy aż tak potrzebne załatwiam sie normalnie 2x dziennie tylko długo i nie do końca zrobie te wszystkie zmiany w diecie i napisze czy pomogą. dorzucam antytoksydanty (tzn zieoną herbate) Zmieniony przez - _Homer_ w dniu 2009-02-11 22:34:53

2) wiek 18 3) waga/wzrost 70kg/175 4) staż treningowy coś ponad 3 lata 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: cm3 , universal mono,2x biogenix orotan 9) ok. 3 miesiace 10) informacje na temat diety - nie jestem kulturysta :) jem dobrze,zdrowo, wspieram się też kuchnia sfd haha :) 11)przewidziane finanse na cykl - bez znaczenia

A więc dorian mówisz, że to może być od zwiększonej ilości białka w diecie(nie koniecznie z odżywek) Ok Ile kosztują te produkty? Może zmnieszyć nieco spozycie białka?? (jem ok. 200g na dzień!, waga, wymiary - patrz profil) Pozdrawiam TOBY

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY:  -biceps: 37  -klatka:102  -udo:57  -talia:90  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7,5 r 6. DIETA:  Szczegolnie nie mam lecz jem duzo bialka , serwatke , fileta z kurczaka , ryz , warzywa , jajka  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING: 3 razy w tyg + bieganie  9. CEL CYKLU: sila , rzezba , [...]

jem ja od soboty ale jak pisalem ja mete bardzo szybko wyczuwam bo dobrze na mnie dziala, mi sie wydaje ze jak sie nie trafi na slodzik to sie trafi na dobra mete

Witam. Jem już tydzien tamo 20 mg dziennie na noc. Sutki są normalne z wyglądu, nie opuchnięte, nie powiększone tylko trochebolą jak dotykam. Jeżeli mocniej przycisne czuć pod sutkami zgrubienie ale równie dobrze, może być to poprostu gruczoł który normalnie znajduje się pod sutkiem. Mam zamiar zakończyć już tamo i ciągnąc normalnie cykl ? Co Wy [...]

narzeczony no i nie chce do bycia fat&ugly bo kiedys taka bylam no w sumie ja malo jem wiec jakie znudzenie nowosc jak cos zjem zartuuuuje , ale.. przeciez zawsze mozna cos zmienic, w sumie to az takie trudne nie jest

Po 1 ja sie tym nie chwale po 1 to moj pierwszy i ostatni cykl jak narazie bo nie chce miec wlasnie lipy z zdrowiem... a po 3 jem oslonki , clomid po cyklu wiec spokojnie od 100metki jeszcze nikomu nic nie bylo... Ta metka mi lepiej wyjdzie dla organow wewnetrzych niz codzienne chlanie z kuplami przez wakacje uwierz mi ...

Tzn rano pije bialko do sniadania bo pozniej w szkole jem tylko kanapki a czasami siedze dosc dlugo. Gdybym mial cale dzienne zapotrzebowanie dostarczac z jedzeniem to bym nie wyrobil, nie mam na to czasu.

ja wiem ze nie trzeba wypijac na raz bo tak nie robie tylko o to chodzi ze ja te odzywki mieszam z sokiem do kreatyny 250 ml na 10 gr, HMB 100 ml soku na jeden ml HMB + Nitro Bolon popijam jakas szklanka wody.I pytalem tylko czy ze wiecej "sikam" to normalna rzecz jak jem te odrzywy.nie wiem czy przyswojenie ma cos z sikaniem dlatego [...]

A gdybym np. rano zjadł ów płatki owsiane z rodzynkami i jakimiś warzywkami, a do szkoły zabrał kanapki z serem, wędliną, pomidorem i innymi warzywami byłaby różnica? Generalnie mój plan dnia wygląda tak, że gdy wracam ze szkoły jem obiad i jakieś pół godziny potem idę na siłownię, (w internacie jestem od niedzieli wieczór do piątku rano. W [...]

jem dobrze pompuje na treningu z rana ładnie budzi sam nie zawiele zdziała połącz z jakimś stackiem lub czystą formą

Reakcja na białko napewno to nie jest bo białko cały czas jem a swędzenie występuje tylko na cyklonie